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最近は焼き餃子より水餃子が増えダイエットにも効果?

 元々中国に来る前から餃子は大好きだったのだが、中国に来てからも相変わらず年中餃子ばかり食べている気がする。
 ただ中国では、日本料理店には焼き餃子は大体置いてあるが、中華系ローカルレストランには焼き餃子はあまりなく水餃子が7~8割を占める印象である。
 形態としてスープ付の水餃子とスープ無しの水餃子があるが、中国では基本的には店によってスタンスが決まっているようであり、私の近所の店ではスープ付きを出している。
 そんな環境で暮らしていると最近の私の食事も自然と焼き餃子よりも水餃子の方が増えて、それだけ済ましてしまうケースもかなり増えて来た。

水餃子

家で茹でた水餃子(餡は豚肉と韮)

 かつて「2012年04月24日 餃子に対する日本人と中国人の認識の逆転の驚き」という文章で記したように中国では餃子は主食であり、主食となる小麦粉の皮で野菜と肉を包んだバランス栄養食であって、実はそれだけで食事が済んでしまうものとなっている。
(おまけに「2012年05月09日 餃子の発見はマカロニにも波及」いうのも書いた)

 つまりこの考え方を私は地で行っており、水餃子を食べる場合は改めて他のおかずを用意する必要がないという気がしているし、実際水餃子だけで済ます食事もかなり多い。
 中国のローカルスーパーでは冷凍の水餃子が沢山売られており、これを買って冷凍庫に保管しておけば、インスタントラーメンに近い感覚で結構気軽に食べられるし、ラーメンより遥かに栄養バランスが良く太りにくいのである。 (水を大量に使うのがやや難点だが)

 というか「餃子ダイエット」という本が出ているくらい、餃子は栄養バランスに優れている上に低カロリーで抑えられる食品であるため、一部ではダイエットには餃子と言われるくらいダイエット向きの食品となっているようだ。
(餃子は毎日夜食べるのがいいらしい)

 特に油を使わない水餃子はダイエット向きと言う気がするし、一緒に水分をとれば少量の餃子でお腹が膨らむ。
 しかも餃子は餡の肉や野菜が細かく刻んであるので消化も良くて胃腸にも負担がかからないので、焼き餃子より体に優しい食べ物と言える。
 味付けの酢もやはり塩分を抑える上で体にいいだろう。

 そんな訳でダイエットを心がけている(努力はしてない)私としては、食事として好きである上に、体にもいいということで、水餃子を食べる機会が非常に増えていて、夏はスープ無し、冬はスープ付で温まりながらと使い分けて食べるようになった。

 もちろん焼き餃子には焼き餃子の旨さがあり、全ての餃子チャンスを水餃子にしたわけではないが、水餃子の楽チンさにはまってしまうと、ついつい水餃子を食べてしまうのである。


2か月で10キロ減った?

 8月から涼しくなり、屋外で活動しやすくなった影響か、急激に体重が落ち始めている。
 一般的に秋は「食欲の秋」とも言われ体重が増加する時期とされるが、実は私の場合は夏でもあまり食欲が落ちないので、暑さで行動が鈍った分だけ夏の方が太りやすい時期となっている。
 で、体重が増加してしまった夏から秋になり、気温が低くなった分だけ外を歩くことが苦にならなくなり、カロリー消費が進んだようだ。

 加えて黒ゴマペーストの粉末飲料を定期的に飲んでいることが、効果を得ているような気がしている。
 元々この黒ゴマペーストと言うのは、体重減らしというより肝臓の活性化によって疲労回復を促すために飲み始めた面が大きいのだが、どうやら疲労回復→動きやすい→痩せるの好循環が回っていて、体重減にも効果があるようなのである。
 もちろん、肝臓が活性化すると体内の脂肪を消費を促してくれるため、直接的にダイエットに働いている面もあると思うが、とにかくこれを飲んでいる期間はずっと体重が落ち続けている。

黒ゴマペースト

上海で買った黒ゴマペースト

 結果、夏に比べ現在10キロ近くも体重が減った状況になっている。
 (敢えて何キロから何キロになったとは書かないが)
 これは非常に大きな差で、お腹もかなりへっこんだし、動きもだいぶ軽くなった。

 とはいえ、ピーク時に太り過ぎていた状況から脱出しただけのことであり、「痩せた」と言い切れるほど今の時点ではまだ喜べる状況にはなっていない。

 せめてあと5キロ減らせば、ようやく痩せたと人言えるかもしれないが、まだその目標にはちょっと距離がある。
 加えて、体重が減って身体のバランスに自分がまだ慣れていないせいなのか、良く眠くなるし、少々ぼーっとしているというか、ふわふわとした体調になっている面もある。
 まあ敢えてダイエットに取り組んでいるつもりもなかったが、こういう風に結果が出ているのなら、このままもう少し体重が減ってくれればいいなと願うここ最近の私生活である。

毎日歩いている。

 もう2月になったが、12月の宴会シーズンで完全で食べ過ぎを自覚し、かなり体重増になってしまったため、毎日歩くことを決めて歩いている。
 まあいきなり激しい運動もよくないし、時間がなかなか思うように取れないので、1日3㎞程度、30分強というレベルで始めた。

 流石にこの程度ではダイエットというにはちょっと物足りないのだが、運動不足解消には少し役立っている印象がある。

 始めたのが12月23日からで、残念ながら1日も休まずというほど勤勉ではなく、大雨が降ったら休み、仕事で忙しかったり体調がすぐれない時は無理をしないというスタンスなので徒歩の実施率はこの1ヶ月半のうち8~9割程度だという気がする。

 まあただ仕事で忙しい日は仕事でそれなりに動き回っているので、自分で想像している以上に動いているので、実質休んだのは大雨の日と体調を崩した数日である。

 ただ歩く時間帯はバラバラで、昼食前後か夜に歩くことが多くわざわざそのためにだけ出かける格好になっていて、真夜中なんかは警官に呼び止められない様にコンビニなどをターゲットとして万が一の場合に言い訳が立つようなスタンスで歩いている。

 この1ケ月半程度で眼に見えるような効果というのは特にないかもしれないが、昨年の冬のようにだるくて眠くて仕方ないといった体調不良はほとんどなく、歩いているお蔭でそれなりに健康回復に繋がっているのかもしれないという気がする。
 これから暖かい季節を迎え、真夏の暑い時期までは無理かもしれないが、せめて春くらいまでは続けたいという気がしている。